Procrastination Part 2 اهمال کاری

Podcastherapy پادکستراپی

00:00 /

در دومین بخش گفت‌وگوی اهمال‌کاری تمرکز بر راهکارهای عملی است تا شنونده پس از شناخت دلایل، بتواند رفتار خود را تغییر دهد.

مهم‌ترین تکنیک‌ها و نکات این اپیزود شامل موارد زیر است:

برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهای روزانه با تفکیک کارهای مهم/فوری، مهم/غیرفوری و غیرمهم.
لیست کوچک روزانه (۲ تا ۳ کار) برای ایجاد حس موفقیت و افزایش مسئولیت‌پذیری.
قانون ۸۰/۲۰ برای رها شدن از کمال‌گرایی و شروع کار حتی بدون رسیدن به ایده‌آل مطلق.
تقویت عزت‌نفس و پذیرش خود برای کاهش ترس از شکست یا انتقاد.
شجاعت تجربه و جرات‌ورزی در مواجهه با احتمال رد شدن یا نقد دیگران.
استفاده از تکنیک‌های عملی مثل پومودورو و خرد کردن پروژه‌های بزرگ به گام‌های کوچک برای شروع سریع‌تر.
این گفت‌وگو یادآور می‌شود که تغییر نیاز به تمرین و تداوم دارد، اما با ابزارهای درست و خودشناسی می‌توان چرخهٔ تعویق را شکست و به اقدام مؤثر رسید.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.